Bacopa Monnieri, известен като Brahmi, е многогодишно тревисто растение, което принадлежи към семейство Scrophulariaceae. Това растение се среща естествено в региони, разположени в Южна и Югоизточна Азия, и се използва от векове в традиционната аюрведична медицина. Популярността му се дължи на многобройните ползи за здравето, особено по отношение на подобряване на паметта и намаляване на стреса и безпокойството.
Какво представлява Bacopa и за какво се използва?
Бакопа е широко призната със способността си да подобряване на когнитивните функции като памет, учене и задържане на информация. Освен това проучванията показват, че помага за ускоряване на умствената обработка и подобрява способността за адаптиране в стресови ситуации.
Свойствата на Bacopa
Бакопа съдържа различни активни съединения, сред които откриваме няколко алкалоиди, сапонини и по-специално, бакозиди, които са основно отговорни за благоприятното му въздействие. Тези активни съединения имат няколко свойства, като например:
- Ноотропни свойства: Те могат да подобрят когнитивната функция и умственото представяне.
- Антиоксидантни, противовъзпалителни и невропротективни свойства: Те помагат за намаляване на оксидативния стрес и възпалението в мозъка.
- Адаптогенни свойства: Те повишават устойчивостта на организма към стресови ситуации и намаляват умствена умора.
Ползи от бакопа
Различните са разнообразни и подкрепени от научни изследвания. По-долу са някои от основните положителни ефекти на това растение:
- Повишена памет, внимание и учене: Доказано е, че Bacopa подобрява la memoria и капацитета за учене на хора от различни възрасти.
- Намален когнитивен спад: Благодарение на своята антиоксидантна сила, Bacopa работи срещу оксидативното увреждане, което се случва в мозъка, като помага да го предпази от когнитивно увреждане което се появява с възрастта.
- Намаляване на стреса и безпокойството: Бакопа стабилизира нивата на кортизола, което помага за подобряване на настроението и намаляване на стреса. психическо напрежение.
- Подобряване на дихателната система: Това растение може да помогне за облекчаване на симптомите, свързани с астма, като има релаксиращ ефект върху бронхиолите.
Подобрени когнитивни способности: Доказано е, че бакопата има инхибиторен ефект върху ацетилхолинестераза, което предизвиква повишаване на нивата на ацетилхолин в мозъка. Това действие е било обект на изследване във връзка с предотвратяването на загуба на паметта и леко когнитивно увреждане, което може да възникне в ранните стадии на невродегенеративни заболявания като Алцхаймер.
В проспективно проучване на 39 пациенти на възраст над 65 години, диагностицирани с Алцхаймер, 300 mg стандартизиран екстракт от Bacopa се прилага два пъти дневно за период от шест месеца. Оценките, извършени от Мини скала за изследване на психичното състояние (MMSES) Те показаха значително по-добри резултати в области като внимание и времева и пространствена ориентация, както и в аспекти на езиковото разбиране.
Кога да приемате Bacopa?
Bacopa се препоръчва за всички онези хора, които изпитват постоянен стрес, затруднения в концентрацията или емоционална и/или физическа умора. Това е особено полезно за тези, които имат активен трудов живот, студенти, които се справят с натиска на изпитите или всеки, който се чувства претоварен от ежедневни обстоятелства.
Тази билка не само помага за облекчаване на чувството на безпокойство и напрежение, но традиционно се използва за избистряне на мисленето, подобряване на концентрацията и повишаване на интелектуалното представяне.
¿Cuánto tarda en hacer efecto?
Адаптогените като Bacopa често отнемат известно време, за да покажат ефект. Обикновено тялото започва да забелязва ползите след няколко дни редовна консумация и повечето от положителните промени могат да се наблюдават след приблизително две седмици на непрекъсната употреба.
Има ли противопоказания?
Въпреки че Bacopa обикновено се счита за безопасна, има определени групи, които трябва да бъдат внимателни, когато я използват. Бременни или кърмачки трябва да избягват консумацията. В допълнение, тези хора, които са подложени на фармакологично лечение или страдат от някаква патология, трябва да се консултират с a лекар преди да започнете каквото и да е лечение с добавки Bacopa.
Как да приемате Bacopa?
Бакопата има силно горчив вкус, така че не се препоръчва да се консумира като запарка. Въпреки това може да се използва в смутита или шейкове, в които можете да добавите малко бакопа на прах заедно с други съставки, които имат вкус по-силен за да прикрие горчивината си.
Купете Bacopa на капсули
Например добавката Electra, който е предназначен за борба с безпокойството и стреса, съдържа комбинация от четири адаптогенни билки и витамини, които действат синергично, за да помогнат за енергизиране на ума. Тази добавка включва 50 mg Bacopa на капсула и се препоръчва да приемате две капсули сутрин с чаша вода, за да увеличите максимално ефективността си.
Бакопа е растение, доказано безценно не само за когнитивното здраве, но и за цялостното благосъстояние. Използването му датира от векове в традиционната медицина, а научните изследвания подкрепят много от приложенията му. Със способността си да засилва паметта и да намалява стреса, той може да бъде отличен съюзник в ежедневието.
Ако искате да научите повече за това, не се колебайте да проучите повече по темата. Ние сме тук, за да отговорим на всички ваши въпроси относно Bacopa и как тя може да помогне за подобряване на вашето психическо и физическо благополучие.
Библиографски справочници
- Nemetchek MD, Stierle AA, Stierle DB, Lurie DI (2017). Аюрведичната билка Bacopa monnieri инхибира възпалителните пътища в мозъка. J. Ethnopharmacol.
- Calabrese C, Gregory WL, Leo M, Kraemer D, Bone K, Oken B. Ефекти на стандартизиран екстракт от Bacopa monnieri върху когнитивното представяне, тревожност и депресия при възрастните хора: рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване. J Altern Complement Med. юли 2008 г.; 14(6): 707-13.
- Brimson JM, Brimson S, Prasanth MI, Thitilertdecha P, Malar DS, Tencomnao T. Ефективността на Bacopa monnieri (Linn.) Wettst. като ноотропна, невропротективна или антидепресантна добавка: анализ на наличните клинични данни. Sci Rep. 2021 г., 12 януари; 11(1): 596.
- Сингх Б, Панди С, Руман М, Кумар С, Кушваха П.П., Верма Р, Махди АА. Невропротективен и невроспасяващ начин на действие на Bacopa monnieri (L.) Wettst при 1-метил-4-фенил-1,2,3,6-тетрахидропиридин-индуцирана болест на Паркинсон: изследване In Silico и In Vivo. Front Pharmacol. 2021 март 16 г.; 12: 616413.
- Aguiar S, Borowski T. Неврофармакологичен преглед на ноотропната билка Bacopa monnieri. Подмладяване Res. 2013 г.; 16 (4): 313-326.
- Rai D, Bhatia G, Palit G, Pal R, Singh S, Singh HK. Адаптогенен ефект на Bacopa monniera (Brahmi). Pharmacol Biochem Behav. 2003 юли; 75(4): 823-30.